Fente latérale avec valslide

Position de départ

• Placez le valslide (disque glissant) sous le pied droit

• Tenez-vous debout, les bras le long du corps

Auto-massage à bas prix avec balles doubles

Vous cherchez à vous masser, testez et approuvez les « balles doubles », soit avec la house Trigger Point Thérapy conçu pour accueillir 2 balles de la même marque ou 2 balles de tennis (moins onéreux).

Etirement actif – Spiderman

Positionnez-vous debout, droit, pieds parallèles, écartez les pieds de la largeur des épaules, bras le long du corps.

Etirement Piriforme « Jambe en berceau »

      Position de départ • Positionnez-vous debout, droit, pieds parallèles, écartez les pieds de la largeur des épaules, bras le long du corps     Critères de réalisation du mouvement • Décollez le pied gauche du sol et réalisez un tiers de squat sur la jambe droite • Soulevez le genou gauche vers […]

Squat avec mini-élastiques

Mouvement : Squat avec mini-élastique

Position de départ
Placez 2 mini-élastiques autour des jambes, un juste au-dessus des genoux et le second au niveau des chevilles.
Positionnez-vous debout, droit, pieds parallèles, écartez les pieds de la largeur des épaules, placez les bras fléchis le long
du corps (mains en angle delta et épaules relâchées).