Mouvements27 août 2013

 

 

 

Position de départ

• Placez le valslide (disque glissant) sous le pied droit

• Tenez-vous debout, les bras le long du corps

 

Critères de réalisation du mouvement

• Ecartez le pied droit sur le coté en faisant glissez le valslide, conservez la jambe tendue.

• Fléchissez simultanément sur la jambe gauche, ancrez les fesses vers l’arrière comme pour un squat.

• Faites glisser le valslide sur le retour pour revenir à la position initiale.

• Répétez le mouvement puis changez de jambe.

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Instructions techniques complémentaires

• Conservez toujours les orteils pointés vers l’avant.

• Maintenez bassin et hanche sur l’axe sagittal (proche de la jambe fléchie)

Sollicitations : Adducteurs (jambe qui glisse avec le valslide) et fessiers et quadriceps (jambe fléchie, pied au sol)