Enrouler de dos

Déverrouillage articulaire : enrouler de dos

Position de départ
Asseyez-vous, fléchissez vos jambes et placez vos mains juste en-dessous des genoux.
Arrondissez votre dos.

Tirage vertical haut : un mouvement incontournable

Les mouvements d’haltérophilie représentés par l’épaulé, l’épaulé-jeté et l’arraché sont des exercices utilisés dans de nombreux sports pour développer force, puissance ou explosivité.

Tirage vertical haut

Saisissez la barre mains écartées de la largeur des épaules, pouces verrouillés (pouces coincés entre la barre et les dernières phalanges de l’index et du majeur).
Positionnez les appuis pieds parallèles écartés à la largeur du bassin, tibias au contact de la barre.
Conservez les bras tendus verticalement et les épaules basses