Etirement actif – Soulever de terre Roumain 1 jambe
Position de départ
- Positionnez-vous debout, droit, pieds parallèles, écartez les pieds de la largeur des épaules, les bras tendues sur les côtés et les pouces vers le haut
Critères de réalisation du mouvement
- Penchez-vous vers l’avant en gardant la jambe arrière tendue jusqu’à ce que votre corps soit perpendiculaire au sol.
- Lorsque l’étirement se fait sentir, revenez à la position initiale
- Changez de jambes, réalisez 4 mouvements de chaque côté.
Instructions techniques complémentaires
- Garder le dos bien plat
- Maintenez une ligne droite allant de l’épaule, passant par la hanche, le genou et terminant par la cheville
- Conservez le bassin dans l’axe
Etirements : ischio-jambiers