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Position de départ

• Positionnez-vous debout, droit, pieds parallèles, écartez les pieds de la largeur des épaules, les bras tendues sur les côtés et les pouces vers le haut

Critères de réalisation du mouvement

• Penchez-vous vers l’avant en gardant la jambe arrière tendue jusqu’à ce que votre corps soit perpendiculaire au sol.
• Lorsque l’étirement se fait sentir, revenez à la position initiale
• Changez de jambes, réalisez 4 mouvements de chaque côté.

Instructions techniques complémentaires

• Garder le dos bien plat
• Maintenez une ligne droite allant de l’épaule, passant par la hanche, le genou et terminant par la cheville
• Conservez le bassin dans l’axe

Etirements : ischio-jambiers