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Mouvements préparatoires aux changements de directions

Les mouvements présentés dans cet article ont été conçus en 1999 par James Radcliffe, préparateur physique de l’Université d’Oregon e tco-auteur notamment du livre sur la pliométrie «High- Powered Plyometrics »

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L’amnésie fessier

Vous ne rêvez pas ! « L’amnésie du fessier » existe bien. On doit cette formule au Docteur Stuart McGill. Il est le premier a révéler, dans son livre « Low back disorders », ce processus neurologique qui touche majoritairement les sédentaires ou les personnes passant une grande majorité de leurs journées assises.

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Equipez vos athlètes d’un kit « prévention et préparation physique »

Chaque année, en début de saison, les sportifs pro ou semi pro reçoivent une dotation comme cadeau de bienvenue.

Cette dotation leur est souvent fournie par l’équipementier. Elle se compose de chaussettes, shorts, maillots d’entraînement, sacs et survêtements. Aujourd’hui vous pouvez aller encore plus loin en enrichissant et en complétant la dotation par un kit « prévention et préparation physique ».

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Squat avec mini-élastiques

Mouvement : Squat avec mini-élastique

Position de départ
Placez 2 mini-élastiques autour des jambes, un juste au-dessus des genoux et le second au niveau des chevilles.
Positionnez-vous debout, droit, pieds parallèles, écartez les pieds de la largeur des épaules, placez les bras fléchis le long
du corps (mains en angle delta et épaules relâchées).

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Mini-élastiques

Le mini-élastique (commercialisé par physiques performance) est de forme circulaire, de 5 cm de large par 23cm de longueur (46 cm de circonférence). Il existe en 2 niveaux de résistances (mini-élastique bleu de résistance forte et mini-élastique vert de résistance moyenne)