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Mouvements

Enrouler de dos

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Déverrouillage articulaire : enrouler de dos

 

enrouler dosPosition de départ
• Asseyez-vous, fléchissez vos jambes et placez vos mains juste en-dessous des genoux.
• Arrondissez votre dos
.
Critères de réalisation du mouvement
• Enroulez votre co
lonne vertébrale du bas du dos (lombaires) jusqu’aux cervicales.
• Veuillez à effectuer un mouvement ample et contrôlé, puis répétez les allers – retours six à huit fois.

 

benji2_232Instructions techniques complémentaires
• Maintenez votre menton dans votre poitrine.


Sollicitations : massage et étirement du rachis

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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