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Déverrouillage articulaire : enrouler de dos

Position de départ
• Asseyez-vous, fléchissez vos jambes et placez vos mains juste en-dessous des genoux.
• Arrondissez votre dos.
Critères de réalisation du mouvement
• Enroulez votre colonne vertébrale du bas du dos (lombaires) jusqu’aux cervicales.
• Veuillez à effectuer un mouvement ample et contrôlé, puis répétez les allers – retours six à huit fois.

Instructions techniques complémentaires
• Maintenez votre menton dans votre poitrine.

Sollicitations : massage et étirement du rachis