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Bande d’étirement – Lockeroom Sports
La bande élastique Lockeroom est surement la meilleure du marché pour les étirements et les mouvements de mobilité. Fabriqué en nylon extensible, ce produit de qualité avec sa sangle de 6cm de large et d’une longueur adapté à la taille du sportif, vous assure une utilisation très confortable notamment lorsqu’elle est fixée à différentes parties du corps. Elle est légère, résistante, facile à transporter et d’un excellent rapport qualité/prix.
Mouvements préparatoires aux changements de directions
Les mouvements présentés dans cet article ont été conçus en 1999 par James Radcliffe, préparateur physique de l’Université d’Oregon e tco-auteur notamment du livre sur la pliométrie «High- Powered Plyometrics »
L’amnésie fessier
Vous ne rêvez pas ! « L’amnésie du fessier » existe bien. On doit cette formule au Docteur Stuart McGill. Il est le premier a révéler, dans son livre « Low back disorders », ce processus neurologique qui touche majoritairement les sédentaires ou les personnes passant une grande majorité de leurs journées assises.
Etirement actif – Soulever de terre Roumain 1 jambe
Positionnez-vous debout, droit, pieds parallèles, écartez les pieds de la largeur des épaules, les bras tendues sur les côtés et les pouces vers le haut
Tirage Valise
Placez-vous debout, inclinez le buste vers l’avant, le genou et la main libre en appui sur le banc
Conservez le dos droit, parallèle au sol et verrouillez le bras tendus
Saisissez avec l’autre main un haltère en prise « marteau » (prise neutre)